プールはかなり効率的にダイエットすることが出来ます。
特に下半身太りや足が太いことに対してコンプレックスを持っている人には脚痩せ効果を実感する為にプールでの運動をおすすめします。
僕も最近新たにジムに契約して、プールでダイエットをするようになりました。
昔はサッカーをしていた事もあって、足やお尻が太くとても短足なのですが、運動不足によって更に足が太くなってしまいジーパンなどのズボンもサイズが合わなくなってしまったのでプール付きのジムに通うようにしたのです。
今回はその体験を活かして脚痩せに悩む人やダイエットしたい人の為にプールでの運動をおすすめしたいと思います。
脚痩せダイエットにはプールがおすすめ！
脚痩せダイエットにはプールでの運動がおすすめです。
その理由は、水の中で運動するだけで体全体への負荷が通常よりかかる為、脂肪の燃焼に繋がりますし、負荷が高い為、下半身に加わる力も高まります。
なので、プールの中でウォーキングするだけでも代謝を上げて筋力アップと無駄な足の肉をスッキリさせる効果があるのです。
水の中で歩くだけでダイエット効果が見込めるので、精神的にも楽な気持ちでダイエットに取り組めますね。
プールではバタ足が脚痩せダイエット効果を高める。
水の負荷があるのでプールでは歩くだけでもダイエット効果があるのは事実ですが、泳ぐことによってダイエット効果は相乗効果を発揮します。
まずはビート板を使ってバタ足をする、泳げる人はクロールでバタ足をして泳ぎましょう、
プールでの水泳は体全体を使う全身運動になるのでかなりカロリーを消費できますし、バタ足を行うことで下半身を重点的にトレーニングする事ができます。
その結果お尻からふくらはぎにかけてスッキリとしたスタイルに変化させる事が出来ます。
泳ぐとものすごく疲れるので、休憩と水分補給はこまめに入れて、短くても30分間くらいはプールで
トレーニングしましょう。心肺機能向上も期待出来ます。
クロールと平泳ぎを組み合わせて泳ぐと効果的
クロールと平泳ぎを交互に使って泳ぐとより効果的に足や全身を痩せる事が出来ます。
僕は2５Mずつ、クロールと平泳を使って合計５０M泳ぐメニューでトレーニングしています。
疲れたらウォーキングで息を整えて、またクロールと平泳ぎをひたすら続けます。
時間でいうとだいたい１時間位です。これがかなり効きます。とくに足への疲労感がすごいあるので、足に効いている証拠です。
女性もヒップラインを綺麗に見せる為にバタ足や平泳ぎの運動を取り入れると効果的だと思います。
プールダイエットの後にはプロテイン摂取を忘れずに！
プールで一通りのメニューをこなして汗を流したらプロテイン摂取を忘れずに行いましょう！
プロテイン摂取をすることで良質なタンパク質を効率的に体に取り込むことができ、筋肉の疲労回復も効率的に行う事ができます。さらに、良質なタンパク質摂取により、代謝力も向上させる事ができるんです！
ダイエットにはこの代謝力がとても大切で、体の代謝が上がってくるとリバウンドしにくい体質になり、運動しても効率的に脂肪を燃焼させる事が出来るようになってきます。
代謝が良いのは健康的な生活には欠かせない要素なのです！
代謝を上げて健康的なダイエットをするのにおすすめのプロテインはこちら！
これは女性におすすめのプロテインです！コラーゲン配合で美容にも効果アリ！
これは男女共におすすめのサプリメントです。
プロテインのようにシェイカーで作るタイプではなく、サプリメントなので簡単に飲むだけ摂取可能！
あとがき
最後に繰り返しになりますが、ダイエットや脚痩せにはプールでの運動が効果的です。
理由は水の中での運動は全身に通常より負荷がかかることによって代謝があがりカロリー消費も多くなります。
特にバタ足や平泳ぎなどの全身運動と足の力を多く使う泳ぎ方はダイエットに効果的ですよ！
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