簡単にできるストレス発散方法は?ストレス社会に負けない方法

簡単にできるストレス発散方法は?ストレス社会に負けない方法Thoughts

みなさんストレス溜まっていますか?適度なストレスは生きていく上で必要ですが重度のストレスは体には極端に悪いです。

今回はストレス社会に生きる皆さんに向けて簡単に出来るストレス発散方法について紹介します。

特に会社勤めの社会人は日々ストレスにさらされている人が多いと思います。

ストレスは定期的に発散しないと精神的に病んでしまったりするので、できれば意識して発散するようにしましょう。

鬱病や自律神経失調症など、現代人には珍しくない症状もいつ発症するかわかりません。

特に真面目で仕事に一生懸命な人ほど鬱になりやすいとも言われています。

そこで今回は手軽に誰でも簡単にできるストレス発散方法を紹介します!

ストレス発散方法1:掃除をする

ストレス発散方法1:掃除をする

僕の一番のおすすめは「部屋の掃除」です。

無心でとにかく掃除を行うことで身の回りは綺麗になるし、掃除をすることで心もスッキリします。

一石二鳥の効果があるのでイライラしている時はひたすら掃除をするようにしています。

部屋やトイレ、風呂、キッチン、どこでも良いので汚れを落とす作業をしていると自然と荒んだ心も解消されて行きます。

科学的にも掃除はストレスに良い影響を与えるという事が言われています。

それは幸せホルモンと言われる「セロトニン」という物質が脳内で分泌されるからだそうです。

適度に体も動かすし、拭き掃除などはリズム運動にもなるので、セロトニンが分泌されやすいといわれています。

ストレス発散方法2:湯船に浸かり長風呂をする

ストレス発散方法2:湯船に浸かり長風呂をする

お風呂に入る事もストレス発散にはとても効果的です。

特に、40度以上のお風呂(湯船)にリラックス効果のある入浴剤を入れて長時間汗を書きながらお風呂に入ると効果的ですね。

首元までしっかりお湯に使って自律神経を整え、入浴剤の香りでリラックスすることで疲れやストレスは吹っ飛びますよ。

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ストレス発散方法3:運動をして思い切り汗をかく

ストレス発散方法3:運動をして思い切り汗をかく

ジムに行ったり、近所をランニングしたりして運動をすることもストレス発散になります。

負荷をかければかけるほど運動を終えた後のスッキリとした感覚と充実感は高まります。

緊張と緩和の繰り返し、リズミカルな運動を心がけましょう。

運動も精神安定になるホルモンが分泌されるのでおすすめです。

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ストレス発散方法4:ひたすら寝る

ストレス発散方法4:ひたすら寝る

ひたすら好きなだけ寝る事もストレス発散につながります。

何も考えず自分が穏やかに眠れる環境を作ってぐっすり寝ることです。

寝ている間に自律神経がしっかり整えられるので、目覚めたときにはだいぶストレスが軽減されているはずです。

寝るときにアイマスクを着用することで睡眠時のストレス発散をさらに効果的にしてくれます。

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ストレス発散方法5:漫画を読んだりしてひたすらゴロゴロする

ストレス発散方法5:漫画を読んだりしてひたすらゴロゴロする

これは僕も休日にはかならずやります。笑

朝早く起きてひたすらゴロゴロしながらスマホで漫画を読みまくります。

今なら無料で読める漫画サイトがたくさんあるのでいくらでもいろんなジャンルの漫画を読めるので結構楽しいです。

僕がおすすめするのは非日常を味わうためにファンタジー系の漫画を読みまくります。

あとはモチベーションを上げたい時とかはスポーツ漫画。笑いたい時はコメディ漫画です。

おすすめのマンガサイト(アプリ)はイーブックイニシアティブジャパン eBookJapan です。なんと2000冊も無料マンガを提供しています!!

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ストレス発散方法6:美味しいものをたくさん食べる

ストレス発散方法6:美味しいものをたくさん食べる

食べたいものを思い切って満足いくまで食べてみましょう!

甘いものやちょっと贅沢して普段は食べないような料理を食べてみるのもありです!

昼から気の合う友人とビールで乾杯!何ていうのも良いですね★

お酒でストレス発散したい人にはnomokkaというアプリがおすすめです。

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ストレス発散方法7:紙に不満を書きまくる

ストレス発散方法7:紙に不満を書きまくる

とにかく紙に嫌なことや不満を書きまくることもストレス発散になります。

紙が勿体なかったらチラシの裏とかに書いてもかまいません。

自分が思っている感情を書き殴り、最終的にはその不満や愚痴を書いた紙をぐしゃぐしゃにまるめてポイッとゴミ箱に捨ててしまいましょう。

これだけでもかなり心がスッキリしますよ!

ストレス発散方法8:ヒトカラや好きな音楽を聴く・ライブに行く

ストレス発散方法8:ヒトカラや好きな音楽を聴く・ライブに行く

カラオケは定番中の定番ですよね。でも上京してきて周りに一緒にカラオケに行けるような人がいなかったら、ヒトカラをおすすめします。

今は一人でカラオケに行く人なんてたくさんいるのでちっとも恥ずかしがる必要はありません。

今ではネットカフェにもカラオケブースができていたりしますし、僕もヒトカラに行くことはあります。

あとは好きな音楽を良い音質で聴くことです。

五感を刺激してあげることでリラックスできますし、自分の好きな音楽を聴くだけでストレス発散になります。

ライブやフェスに行って思いっきり汗を流すのもかなりのストレス発散になります!

これから夏フェスが盛り上がってきますし、ストレス発散方法に悩んでいる人には特におすすめです!

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ストレス発散は自分がやりたいことを思い切りやることが大切

いかがでしたでしょうか。

今回は簡単に誰でもできるストレス発散方法を紹介しました。

ストレス発散に一番良いのは自分のしたいことを思いっきりやることです。

いつも少しだけ我慢していたことなどを少し勇気を出して挑戦する事でもいいですし、ライブやフェスに行って汗をかいて歌ってくるでもいいし、ひたすら掃除をするのだっていいんです。

自分が気落ちよくスッキリできる事をみつけてやってみることで心の健康バランスを保つ事ができるのでぜひ、自分に合ったストレス発散方法を見つけてみてくださいね!

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