仕事をしていると日々些細なストレスや辛い気持ちになる事ってありますよね。
僕もサラリーマンとして働いているので会社での人間関係や仕事のストレスでクタクタになることが多いです。
むしろ仕事って楽しいことより大変な事の方が多いのではないかと思ってしまうほど。
それでも頑張るのは大変な思いをしながらも少しの成功や達成感、仕事の楽しさを味わう為に頑張っている訳ですが、今回の記事では日々頑張って仕事をしているけど、ストレスや人間関係で疲れた、仕事をやめたい、休みたい、そんな頑張っているあなたが少しの休息でまた明日から頑張れる方法を紹介したいと思います。
人間関係につかれたら自然と触れ合おう
仕事や学校での人間関係に疲れたら、自然のある場所に行くのがおすすめです。
山や川、海などの大自然は自分の悩みや不満をいかにちっぽけなものか、教えてくれます。
山に行けばきれいな空気が頭の中を無にしてくれますし、登山をすればリズム運動になって鬱病などの予防にもなります。
鳥や野生の生物と触れ合ってみるのも気分転換になって良いです。
ちなみに僕は仕事やストレスに負けそうになったときには海に行くようにしています。
海が好きなのが大前提にあるのですが、海は見ているだけで本当に心が癒やされます。
潮風や波の音が最高に癒やされて心地良い気分になるのです。
山は父性があり海は母性的と比喩されますが、本当に海は母性的な感覚があると思います。
どんな悩みも大きく優しく包み込むような癒やしの効果がある気がしてならないですね。
僕は海派ですが、自分が好む自然に触れ合うことで疲れを癒やすことができるので、是非試してみてください。
仕事の疲れを癒やすには温泉やお風呂が一番良い
仕事の疲れや心の栄養を蓄えるには温泉やスーパー銭湯が良いです。
今では郊外に大きなお風呂がたくさんできているので、休みの日などに時間をとってゆっくり過ごすのも疲れをとるおすすめの方法です。
自宅のお風呂に比べて大きな浴槽や露天風呂、サウナもあるので思う存分お風呂を満喫しましょう。
血行の流れが良くなって気持ちも明るくなりますよ。
更に効果を高めるには温泉に入ってマッサージを受けたりしてみるともう最高にリフレッシュできます。
いつも頑張っている自分に対してのご褒美ですね。
近頃の温泉施設では美味しいごはんも食べれますし、漫画喫茶レベルに本とリラックスチェアを完備している温泉施設が多いので一日過ごしてストレスを和らげる事ができますよ！
ストレス発散には中の良い友だちと会うとリフレッシュできる
ストレス発散には中の良い友人に合うのも効果ありです。
学生時代の友達でもいいし、幼馴染とかでも良いです。
本当に自分が心を開く事ができる人と一緒に笑顔でいれる時間を作りましょう！
お酒を飲みに行っても良いしどこか遠出して遊びに行っても良いです。
ちなみに僕が疲れた時は仲の良い友だちと温泉施設にいってその後に居酒屋でお酒を飲むことで最高に癒やされます。
笑顔の力って本当にすごいです。
お酒を飲みながら仕事の愚痴を言ったりするのもいいですが、できれば仕事の話よりも笑える話をたくさんしましょう。
昔話でも最近の話でも何でも良いです。
自分の事をよく知ってくれている信頼できる友人と一緒にゲラゲラ笑える時間を共有することでストレスを解消することができますよ。
人生に疲れたなら一人旅にでてみるのもおすすめ
人生に疲れたのなら一人旅に出かけるのもおすすめです。
仕事をしている人なら思い切って有給を使って長期休暇をとって旅にでましょう。
僕も本当に疲れた時は国内の行ってみたいところをピックアップして格安旅行をしてました。
懐に余裕のある人は海外旅行でもいいと思います。
自分の行きたい所に行きましょう。
近年はパワースポットブームがあるので神聖なところで見を清めるのもおすすめです。
パワースポットと呼ばれるところは大体自然のある所が多いのですが、自分の心が本当に休まるような所でのんびり過ごしてみると良いです。
僕は熱海や伊豆でゆっくり海を見ながら温泉に入った時は疲れもぶっ飛びました。
一人旅、おすすめです。
鬱や心の病気予防には運動が一番！汗をかいてリフレッシュしよう
頑張りすぎると鬱や自立神経失調症になってしまう事があります。
そうなったら治すまでが大変なので、早めに予防する事が大切です。
ジムに通っても良いし、家の周りをランニングしても良いです。
適度に汗を書いて心の淀みも取り除いてしまいましょう。
ランニングは特におすすめで、好きな音楽を聞きながら走っても良いですし、無心で何も考えず走るのもストレスを消化する効果があります。
走ることで体のリズムも整い代謝も良くなってくるので適度なスポーツは日常に取り入れましょう。
体が鍛えられてくると心も強くなってストレス耐性がついていきます。
あとがき
いかがでしたでしょうか。
今回は仕事や人間関係に疲れた時に復活する方法について、自分自身でも行っている事を紹介しました。
僕自身だいぶ精神的に落ち着いてきていると思います。
体が資本なので自分を労ってあげることも本当に大切です。
ストレスや人間関係に疲れた時は、今回紹介した方法を是非取り入れてみてください。
あと「心を整える」という本もおすすめですよ。ある種メンタルトレーニングになります。
それではこのへんで！BYE！
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